减脂，可能是成年人最容易获得正反馈的一件事
3 月初，抖音刷到一个博主朱少禹，花了几个月时间增肥了 100 多斤，然后从 3 月 11 日开始，要进行为期 3 个月的减肥 100 斤，瞬间被震撼到了。
原来减肥可以是这么容易的一件事么？可以这么轻松瘦下来么？
然后刷了他过往的视频，这已经是他好几次增肥减肥了。他这样做的目的肯定是卖课，毫无疑问，但是给我带来了非常大的触动。
他能花 3 个月减 100 斤，我减 20 斤不过分吧。
这也是抖音算法的强大。当我刷了这个博主的减肥视频后，抖音接连给我推减肥相关的内容，包括吃的、如何练的，瞬间有了动力和方向。
截止到今天 4 月 14 日，40 多天，从 75kg 到现在的 65.9kg,交出了我的期中答卷，还是很满意的：
• 体脂降了
• 游泳肚也没了
• 之前穿不了的裤子，现在都能穿了，而且还松松垮垮了
• 人也更精神了
希望与各位 V 友共勉
@echoechoin 现在确实在控制饮食，吃的比较健康干净，我也担心后面反弹 ，但是如果每天一直有运动 ，有消耗，只要不暴饮暴食，应该能控制在一个健康的体重范围
@Danswerme 吃的话： 蛋白质就是鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿、牛肉、虾。 膳食纤维就是生菜、西兰花、西红柿，以及其他一些绿叶蔬菜。 碳水是贝贝南瓜、红薯、紫薯、玉米。
我反正每餐就是这样搭配着吃来的。
运动的话： 早上会去爬坡 40 分钟， 晚上会跟着抖音的一个博主跳 HIIT 操，一个小时。
然后这期间还学会了游泳： 一周有 2 天时间去游泳 1 小时，相当于给身体放松了， 这两天不做爬坡和跳操。
我的 BMI 27->23 后 鸡儿比 20 岁 还石更
@triptipstop 我想说，很久没有 chenbo 了 ，然后最近天天早上石更的不行 https://i.imgur.com/NIvxivj.png
@cslingjun 我也是…一个月可能就那么一两次
@cslingjun 单身好这样吃，有家庭了我天天做饭都累的不行，更别说给自己单独做了
@WashFreshFresh #13 我是图快，所以我周末会把一周的食材准备的差不多，然后冷冻好 ，如果没时间，正常吃就是，然后控制下量，戒掉奶茶油炸食品 ，然后饭菜里面少放点油，也是一样可以的
我从 78kg 减到 63kg ，现在又有 70kg 了