食物不能给我带来很多多巴胺

分享一下自己的做法，想看看 V 友们对这件事情的看法，也希望大家能指出一些我没有意识到的问题。

食物并不能给我带来太多多巴胺，但我觉得这反而是一件好事，最近有两件事更是坚定了我的这个想法。

一是，平时周末我会点肯德基、麦当劳、汉堡王的外卖，某天突然发现点外卖的频率有些过高了，便反思了这件事。我发现自己在吃的过程中以及吃完后并没有感到多开心，反而是下单前研究怎么凑优惠更让我觉得有趣；如果不能以优惠的价格买到，就完全不想点。每次吃完后，又会为浪费的时间感到不值，为省这点钱纠结实在没必要，而且每次点外卖至少也要花二十多，对比我平时的饮食开销也算是很贵了。于是我决定之后不再点外卖，这么做之后心里反而舒坦了很多，再也不用为这些事反复纠结。

二是，上周《原神》更新了新地图，我一直想早点探索完领取奖励，这样就能安心去做别的事，不用总惦记着还有探索任务没完成。这个探索任务耗时不算长，大概 4 ～ 5 小时就能做完，工作日下班后处理完琐事本可以直接开始，熬到一点多基本就能完成。可我每天下班总想着先刷会儿视频、逛逛社交媒体再动手。昨天晚上，眼看就要拖到下周了，我也预感到下周自己大概率还会像这周一样拖延，于是下定决心当晚做完。当时我已经很饿了，但完成这件事的念头更强烈，便逼着自己不做完就不吃饭。效果很不错，我一口气完成了任务，期间几乎没碰手机、没刷视频。

经过这两件事的实践，我觉得自己已经能较好地利用自身这种特质了，而且之后大概率还会发现更多好处。既然食物无法带来强烈的愉悦感，我就能比较轻松地克制食欲，而低食欲对我而言有不少好处： 1.可以坚持轻断食，我每天只需要吃一顿饭，有利于控制体重。 2.因为有饥饿感，不必追求 “非常美味” 的食物，每天简单的米饭配酱料就觉得很满足，也能避免摄入不健康的食品。 3.节省金钱和时间，不用花钱买昂贵的食物，也不用纠结每天吃什么。 4.可以利用食欲改善拖延症，设定一些可实现的目标，完成后才允许自己吃饭。

关于营养问题：我每天会喝 30g 优质蛋白粉补充蛋白质，一勺菊粉补充膳食纤维，再搭配多种补剂摄取维生素、微量元素等。 关于健康问题：我每年都会去三甲医院体检，前几周刚完成检查，关键的空腹血糖处于指标中位水平（我知道米饭升糖指数较高，可能增加糖尿病风险，但做米饭省时又省钱，把米放进电饭锅，30 分钟后拌上酱就能吃，是性价比最高的选择），其余指标一切正常，仅有几项临床参考意义不大的指标轻微超标。