独居生活的人，如何克服缺失亲密关系的孤独感？

一直以来我都是个性格内向的人，不太擅长日常的社交闲聊。为了避开人际交往的压力，去年我放弃了合租，自己找了个公寓独居。我本以为我会很享受一个人的生活，但实际上独居快一年了，我却感觉越来越痛苦。

这种情绪并不是某一天突然爆发的，而是生活中很多小事累加在一起的结果。

在我心情糟糕到极点时，特别希望哪怕有一个人能拍拍我的背；在我遇到开心的事情时，也极度渴望能有个人分享我的喜悦。但遗憾的是，在无数个想要倾诉或分享的瞬间，我身边只有自己。这种孤独感虽然不至于压垮我，但总觉得生活充满了遗憾——那么多美好的、痛苦的、有趣的经历，我都希望能有人和我一起感受。

因为这种负面情绪的堆积，我开始越来越抗拒回到出租屋，甚至宁愿在公司无意义地加班到很晚。好像只有看到单位里和下班路上周围的人流，才能感觉到自己和这个世界还存在连接。

为了摆脱这种孤独感，我甚至尝试了几次相亲，希望能建立一段亲密关系。但因为对外形和性格的不自信，加上社交处理得有些笨拙，过程很不顺利。配合上对方爱答不理的态度，不仅没能缓解孤独，反而让我陷入了更深的自我怀疑和难过之中。

想问问 V 友们，有人经历过类似的情绪阶段吗？大家都是如何进行自我排解，或者走出这种状态的呢？