避免久坐(没法避免就注意坐姿，减少臀部压迫)，凯格尔运动(提肛)，注意饮食补水(防便秘)，还有温水坐浴(有那种放马桶上的坐浴盆)。
不错👍，就是有没浅色模式，白天看着深色模式有点费眼
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避免久坐(没法避免就注意坐姿，减少臀部压迫)，凯格尔运动(提肛)，注意饮食补水(防便秘)，还有温水坐浴(有那种放马桶上的坐浴盆)。